炉院米坨资讯  
首页 宠物游戏星座运势科技财经教育音乐时事文化综合时尚家居美食军事情感国际搞笑动漫社会母婴育儿汽车旅游历史健康养生娱乐体育
当前位置:炉院米坨资讯>文化>ju111.net导航-练瑜伽,哪些装备是真正的刚需?别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习

ju111.net导航-练瑜伽,哪些装备是真正的刚需?别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习

 时间:2020-01-10 16:37:47 阅读人数:4802


ju111.net导航-练瑜伽,哪些装备是真正的刚需?别傻乎乎的花了冤枉钱还干扰练习

ju111.net导航,我们来盘点一下练瑜伽需要哪些物品?

练瑜伽所需要的物品主要有两大类,第一是服装类,第二是辅具类。我们分门别类的来看一看。

第一大类:服装类

1、运动内衣。关于服装类第一强调的就是内衣,一定要穿专业的运动内衣。是一定要穿。

首先运动内衣可以防震起固定支撑作用。胸部只有脂肪和乳腺,没有骨骼来支撑,连软骨都没有,专业运动内衣可以提供很好的支撑和保护,防震防下垂。

其次运动内衣可以避免尴尬,防止分神。瑜伽里有很多的倒置,低头或者俯卧的动作,如果你的衣服很容易引起尴尬的话必然会分神,我想大家都懂或者有过类似经历。

还有专业运动内衣透气排汗效果好,普通内衣不但没有这个效果,还有可能各种加厚。

最后运动内衣弹性好,怎么动也不会移位。普通的内衣就做不到这一点了,要么就是很紧有束缚感,特别是各种瘦身美体的内衣动作伸展不开,或者做大的伸展动作时,会移位。关于内衣的束缚感和移位,女性朋友一定会懂。

在运动内衣这一块说的比较多,总之一定要有一件专业的运动内衣,说的夸张一点,你可以没有瑜伽垫,但是一定要穿专业内衣。

2、瑜伽服

常见的瑜伽服有两类。一类是紧身速干型,还有一类是宽松棉麻型。

紧身速干型给人感觉比较活泼健美。特点是:速干、能体现人体线条美、伸展性大。

宽松棉麻型则给人沉稳大气有禅意的感觉。棉麻的衣服穿着舒服、透气性好这是公认的。但是棉麻的衣服,一旦出汗短时间内不容易干,会变得又湿又重。

对于瑜伽服你是选择速干型还是棉麻型,你可以根据个人喜欢或者瑜伽的类型来选择。比如像舞韵瑜伽,特别是国风类的舞韵瑜伽,棉麻类服装,可以给动作增加韵味。

3、手套、袜子。

手套在瑜伽练习中用的很少,大部分都出现在空中瑜伽的习练中。

袜子,有专业的瑜伽袜。价格天壤之别。从十几块到大几百的都有。大几百的没买过,买过百把块的。体验效果并不好。

我练瑜伽,在两种情况下穿瑜伽袜。一种是生理期,一种是天气比较冷练习阴瑜伽的时候。当然生理期练习的也都是阴瑜伽。其他任何时候练习瑜伽,都不会穿袜子。还有练习阴瑜伽时,可以穿普通的袜子。

据我观察,瑜伽袜会给瑜伽练习带来很大的干扰。曾经有一段时间,馆里的会员好像比较流行瑜伽袜,后来被我一刀切制止了,除了阴瑜伽上课时间不许穿袜子。

因为我发现他们受袜子的干扰很大。比如同一堂课练树式时穿上袜子,因为瑜伽袜底有防滑的胶点,做树式的时候上方腿不容易掉下来。然后做下犬,战士系列时又把袜子脱掉。虽然袜子和垫子之间不会滑动,但是脚会在袜子里面移动。一堂课就看她们穿袜子脱袜子,后来干脆一刀切禁止了。

当然我跟会员的关系比较好,比较熟悉。

1、瑜伽垫。瑜伽垫属于辅具,不属必需品。虽然现在我们练习瑜伽都离不开垫子,但它依然是辅具。

瑜伽垫的第1个要求是防滑。作为瑜伽的根基,第一个要求是要稳定。瑜伽垫不防滑,根基就没办法稳定。下犬式最明显。

瑜伽垫的第2个要求是防水吸汗。好的瑜伽垫汗水滴进去以后立马吸收掉,不会影响你做动作。

瑜伽垫的第3个要求厚薄适中。对于初学者来说可以选略微厚一点。特别是很多膝盖落地的动作,如果选特别薄的垫子,膝盖会硌的慌。

在这也顺便提一下,如果你到瑜伽馆里面去练瑜伽,馆里的垫子都比较薄。如果遇到一些膝盖点地的动作,你手边又没有东西可垫的时候,你可以把垫子的长边折叠过来,再把膝盖放在垫子上,相当于膝盖下面是两层垫子。

瑜伽垫的第4个要求无异味。瑜伽练习中有很多的俯卧动作,要求下巴或者额头点地。我自己有过这样的体会,刺鼻子,简直想屏住呼吸。

最后再说一下关于瑜伽垫体位线的问题。现在很多的瑜伽垫上都有体位线。有利也有弊。初学者可以利用体位线帮助自己调整手脚的位置,但是时间长了,你会对体位线产生依赖。你第一反应会去看线,而不是去通过身体觉知去调整。

2、铺巾。

说实话,我至今不明白铺巾有什么用。当然这可能和我的个人习惯有关,喜欢简约,可用可不用的东西就不用。而铺巾在我眼里是完全没必要用。我自己没用过,但是我看馆里的会员,上课的时候会出小差,一会儿理一下铺巾。

如果说是为了干净,瑜伽馆里的瑜伽垫都是定期清理消毒的。如果你实在不放心,你可以带一个垫子放在馆里。

3、瑜伽砖和伸展带,瑜伽抱枕。

怎么说呢,还是备两块瑜伽砖比较方便。很多时候都会用到,并不需要买太贵的。关于伸展带买不买就无所谓了。因为家里有很多可以代替伸展带的。我就用一件风衣的带子代替伸展带用了好久。顺便说一下瑜伽里面的伸展带是没有弹性的,有弹性的那个叫弹力带。瑜伽抱枕也一样,家里可代替的太多。

4、瑜伽球,瑜伽轮。

这个可有可无,如果你上过瑜伽球或者瑜伽轮的课,可以买。但是买回来闲置的几率比较大。

5、泡沫轴、按摩棒、筋膜球。

这个可能我们平时瑜伽练习中说的少。但是我建议大家可以买一个。绝对的放松神器。

但是我特别强调一点,因为私下很多人问过我:这三个东西只可以起到放松、激活、按摩的作用,没有瘦腿瘦身效果。不要指望你什么都不做,就用这个东西滚一滚就能瘦腿,100%会失望。

下面这幅图是用泡沫轴按摩放松大腿外侧。

这个是筋膜球,可以自己放松很多部位,小面积深层肌肉和筋膜

下图是用按摩桻按摩放松小腿。

练瑜伽的物品,我觉得越简单越好,所有的物品都是工具,拥有太多反而被工具所扰。

关注凡一,共享健康和美丽

世界杯赌盘

上一篇:90后小伙虚构投资平台割朋友韭菜 一人分饰多角谎称高收益
下一篇:找谁说理去?西山系列医械超越进口,安全高效,关键还便宜!

 

 
推荐新闻

这个铲屎官厉害了,竟然把雪纳瑞养成了兔子……

习近平举行仪式欢迎巴西总统访华并同其举行会谈

职场只有4种人,学会跟他们说话就行

西方竟对中国此技术实行“技术封锁”?中国已被激怒发展迅猛

美媒:特朗普贸易政策损害美国及全球经济

创造营开播,我要pick这四位导师!

中公教育发布前三季度业绩预告:净利润同比上升70.89%—80.13%

“云冈杯”四省六市足球邀请赛落幕

七年之痒不是爱情的必经之路!

女老师患癌,全班男生剃光头:好老师在孩子心里种花,而不是栽刺

丰台的哥中了二等奖16万多,奖金用途令人钦佩

4000亿流动性援水落定前夕 国债逆回购率全线平复

新闻排行

江淮嘉悦A5的高颜值只是开胃菜,师从大众的品质才是硬菜

华师师生忆李宇红:过好每一日,就是过好一生

俄军向美方展示先锋高超声速导弹 已走向实战部署

西二旗这波创意地铁广告,直击程序员的心

我花20万从体制内跳槽:迷茫的时候,先努力赚钱

狗年股市大盘点:主要股指收跌 被这些股票伤成了狗

英特尔2016智能硬件大赛第二季决赛十强收官

华谊兄弟回应崔永元爆料:坚决依法维权 追诉到底

现在的汽车智能网联系统就足够好了?那你是不知道“ADiGO”

朴三求放弃了 双星将成为锦湖轮胎最终买家

上半场的上港是属于博阿斯的,下半场的上港是属于穆里尼奥的

2018年东莞市足球联赛吉祥物出炉,看看它是你的Style吗?

正在加载..

© Copyright 2018-2019 noamgr.com 炉院米坨资讯 Inc. All Rights Reserved.